即使是短暂的运动也可以帮助不活动的糖尿病患者

时间:2019-04-04
作者:史渗她

(路透社健康) - 一项澳大利亚研究表明,坐在办公桌前的糖尿病患者可以通过每半小时起床进行几分钟的轻度运动来更好地控制疾病。

研究人员通过一系列测试,将24名超重和肥胖的非成年糖尿病患者纳入其中。 他们希望了解不同活动水平如何影响血液检测结果,这些结果可以显示身体在将食物转化为能量方面做得不好。

当这些人中断长时间坐着三分钟的步行或阻力运动如下蹲或抬腿时,他们的血糖水平较低,血液中的激素胰岛素和蛋白质c-肽 - 当糖尿病时,所有这些都可以升高。控制良好。

澳大利亚墨尔本贝克IDI心脏与糖尿病研究所的研究人员帕迪·登普西说:“人类的目的是为了移动。”

“当我们经常移动和身体活动时,我们的生物系统发挥最佳功能,”Dempsey通过电子邮件补充道。 “长时间的坐姿现在是我们日常生活中的大部分 - 尤其是我们的工作生活 - 被错过了健康运动的机会。”

据世界卫生组织统计,全球约有十分之一的成年人患有糖尿病。 大多数人患有2型糖尿病,这与肥胖和衰老有关,并且当身体无法制造或加工足够的激素胰岛素时就会发生。

虽然先前的研究已将不活动与患糖尿病的风险增加和疾病症状加重联系起来,但对于可能能够对抗久坐时间的某些不良影响的运动类型和数量知之甚少。

对于目前的研究,Dempsey及其同事在三个单独的三天实验后监测血液中的糖尿病迹象:正常久坐的一天,或者参与者每30分钟中断他们的办公时间,行走三分钟或蹲下等阻力运动的日子和腿抬高。

Dempsey说,理由是尝试不需要特殊设备或可以在办公室或家中轻松完成的大量空间的例行程序。

与单独坐着相比,短暂的步行和阻力运动都与血糖,胰岛素和c肽的显着降低有关。

研究人员在糖尿病护理杂志上报告说,另一种糖尿病症状 - 血液中的甘油三酯或脂肪升高 - 在阻力运动中显着降低,但与走路无关。

作者指出,这项研究的一个局限是短暂的实验不能显示短暂运动对糖尿病的长期影响。 在实验室环境之外,其他因素如压力可能会影响这些活动对糖尿病症状的影响程度。

匹兹堡大学健康与体育活动研究员Bethany Barone Gibbs表示,患有糖尿病的人应该把这些发现作为提醒,以避免长时间的久坐时间,特别是在饭后。 。

吉布斯通过电子邮件说:“好消息是,你可以通过短暂的步行打破你的坐姿,或者像深蹲和小腿加注一样进行抵抗运动。”

“所以,如果你不能离开你的办公桌或者不想离开你的(电视)节目,你可以做一些深蹲,小腿加注等等,”吉布斯补充道。

消息来源: Diabetes Care,2016年4月13日在线。

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